v Alimentation
Ø Boire suffisamment d’eau
Ø Manger frugalement
Ø Manger des aliments vivants
Ø Déjeuner avec des fruits frais
Ø Manger des protéines végétales
Ø Intégrer des légumes à tous les repas
Ø Utiliser des huiles végétales de 1ère pression à froid
Ø Manger des aliments de culture biologique
Ø Bien mastiquer tous les aliments, surtout les féculents
Ø Consommer des aliments qui contiennent de la vitamine B
Ø Manger des aliments riches en bonnes graisses
v Exercice
Ø Marcher à l’air pur, dans la nature
Ø Faire de l’exercice à l’extérieur régulièrement
Ø Faire régulièrement des exercices physiques
Ø Faire des activités à l’extérieur pour synchroniser l’horloge biologique
v Détente
Ø Respirer en gonflant l’abdomen
Ø Respirer consciemment
Ø Bailler en ouvrant toute grande la bouche
Ø Vidanger les poumons en expirant l’air résiduel
Ø Prendre une douche prolongée
Ø Planifier au moins une sieste par jour
Ø Pratiquer la relaxation
Ø Prendre du plaisir et rire le plus souvent possible
Ø Se reposer et prendre des moments de détente, seule, selon mes besoins
Ø Dormir selon mes besoins
v Bien être
Ø Aérer régulièrement toutes les pièces de la maison et surtout les chambres avant d’aller dormir
Ø Respecter mon biorythme individuel
Ø Connaître la physiologie du corps pour mieux le respecter
Ø Reconnaître les cycles du cerveau et faire des détentes régulières
Ø Recevoir un massage thérapeutique
Ø Faire confiance à mon corps
Ø Prendre régulièrement des bains d’air et de lumière
v Petits bonheurs
Ø Me faire plaisir
Ø Noter des pensées élevées
Ø Marcher dans la nature
Ø Faire une promenade après la pluie
Ø Prendre une douche chaude et sentir les frissons sur ma peau
Ø Cueillir des herbes fraîches au jardin et me préparer une tisane en respirant les parfums
Ø Cueillir des fruits frais et les manger immédiatement
Ø Préparer un repas entièrement bio, végétarien, avec des légumes du jardin et le savourer
Ø Me promener pieds nus dans le jardin et profiter de la rosée du matin
Ø Collectionner le sable de tous les pays du monde
Ø Regarder des oiseaux voler en écoutant une musique planante
Ø Lire un livre qui alimente mon mental
Ø Aller flâner chez Nature et Découverte
Ø Contempler le feu dans la cheminée
Ø Ecouter la pluie qui tombe quand je suis dans mon lit
Ø Regarder les nuages
v Nourriture mentale
Ø Laisser exprimer ma créativité
Ø Combler mes besoins
Ø Prendre du temps pour moi
Ø Pratiquer des affirmations positives
Ø Me gâter par de nombreux petits plaisirs
Ø Relever un grand défi qui augmente l’estime personnelle
Ø Oser des changements
Ø Donner un sens à ma vie
Ø Fréquenter des gens passionnés
Ø Avoir des objectifs stimulants
Ø Etre engagée dans une cause noble
Ø Pratiquer le silence intérieur
Ø Pratiquer la méditation
Ø Utiliser les fonctions du cerveau droit
Ø Faire confiance à mon intuition
Ø Me connecter à la lumière intérieure
Cultiver les qualités divines dont l’amour et la compassion