Eclats de vie

v  Pour me lever chaque matin fraîche et dispo

Ø  Diminuer la quantité de sucre durant la journée

Ø  Eliminer la collation prise avant d’aller dormir (mobilise la digestion durant la nuit)

Ø  Répéter les affirmations positives avant de sortir du lit (petit déjeuner mental)

v  Pour être plus énergique durant la matinée

Ø  Boire un grand verre d’eau au lever (rinçage interne)

Ø  Manger des aliments vivants au petit- déjeuner (carburant haute qualité)

Ø  Faire une marche au grand air avant d’entrer au travail (stimulant des fonctions corporelles)

v  Pour diminuer la somnolence après les repas

Ø  Eviter les mauvaises combinaisons alimentaires (pas de féculents avec des protéines)

Ø  Eliminer les desserts

v  Pour éviter les baisses d’énergie en fin d’après-midi

Ø  Faire des pauses de 5 minutes régulièrement (détente cérébrale essentielle)

Ø  S’accorder une sieste de 15 à 20 mn (recharge rapide d’énergie)

Ø  Se permettre des bâillements bien faits (oxygénation du cerveau)

v  Pour augmenter la concentration en soirée

Ø  Faire une détente après le repas du soir (efface une partie de la fatigue de la journée)

Ø  Faire une promenade au grand air (oxygénation de tout le corps)

Ø  Faire une activité ou un jeu qui génère du plaisir (change le rythme cérébral)

v  Pour m’endormir avec facilité

Ø  Attendre que le train du sommeil passe (toutes les 90 à 120 mn environ)

Ø  Tout au long de la journée, faire ce qu’on doit faire quand on doit le faire

Ø  Lire un texte agréable ou écouter une musique plaisante (détente cérébrale)

Ø  Allongé sur le dos, faire une série de respirations abdominales (décontractions musculaire)

v  Pour faire de beaux rêves

Ø  Avoir la certitude que la nuit porte conseil (lâcher prise sur les préoccupations)

Ø  Induire un rêve solution en le notant par écrit (le cerveau créatif est visuel)

Ø  Méditer quelques minutes avant de s’endormir (élever la conscience)

v  Alimentation

Ø  Boire suffisamment d’eau

Ø  Manger frugalement

Ø  Manger des aliments vivants

Ø  Déjeuner avec des fruits frais

Ø  Manger des protéines végétales

Ø  Intégrer des légumes à tous les repas

Ø  Utiliser des huiles végétales de 1ère pression à froid

Ø  Manger des aliments de culture biologique

Ø  Bien mastiquer tous les aliments, surtout les féculents

Ø  Consommer des aliments qui contiennent de la vitamine B

Ø  Manger des aliments riches en bonnes graisses

v  Exercice

Ø  Marcher à l’air pur, dans la nature

Ø  Faire de l’exercice à l’extérieur régulièrement

Ø  Faire régulièrement des exercices physiques

Ø  Faire des activités à l’extérieur pour synchroniser l’horloge biologique

v  Détente

Ø  Respirer en gonflant l’abdomen

Ø  Respirer consciemment

Ø  Bailler en ouvrant toute grande la bouche

Ø  Vidanger les poumons en expirant l’air résiduel

Ø  Prendre une douche prolongée

Ø  Planifier au moins une sieste par jour

Ø  Pratiquer la relaxation

Ø  Prendre du plaisir et rire le plus souvent possible

Ø  Se reposer et prendre des moments de détente, seule, selon mes besoins

Ø  Dormir selon mes besoins

v  Bien être

Ø  Aérer régulièrement toutes les pièces de la maison et surtout les chambres avant d’aller dormir

Ø  Respecter mon biorythme individuel

Ø  Connaître la physiologie du corps pour mieux le respecter

Ø  Reconnaître les cycles du cerveau et faire des détentes régulières

Ø  Recevoir un massage thérapeutique

Ø  Faire confiance à mon corps

Ø  Prendre régulièrement des bains d’air et de lumière

v  Petits bonheurs

Ø  Me faire plaisir

Ø  Noter des pensées élevées

Ø  Marcher dans la nature

Ø  Faire une promenade après la pluie

Ø  Prendre une douche chaude et sentir les frissons sur ma peau

Ø  Cueillir des herbes fraîches au jardin et me préparer une tisane en respirant les parfums

Ø  Cueillir des fruits frais et les manger immédiatement

Ø  Préparer un repas entièrement bio, végétarien, avec des légumes du jardin et le savourer

Ø  Me promener pieds nus dans le jardin et profiter de la rosée du matin

Ø  Collectionner le sable de tous les pays du monde

Ø  Regarder des oiseaux voler en écoutant une musique planante

Ø  Lire un livre qui alimente mon mental

Ø  Aller flâner chez Nature et Découverte

Ø  Contempler le feu dans la cheminée

Ø  Ecouter la pluie qui tombe quand je suis dans mon lit

Ø  Regarder les nuages

v  Nourriture mentale

Ø  Laisser exprimer ma créativité

Ø  Combler mes besoins

Ø  Prendre du temps pour moi

Ø  Pratiquer des affirmations positives

Ø  Me gâter par de nombreux petits plaisirs

Ø  Relever un grand défi qui augmente l’estime personnelle

Ø  Oser des changements

Ø  Donner un sens à ma vie

Ø  Fréquenter des gens passionnés

Ø  Avoir des objectifs stimulants

Ø  Etre engagée dans une cause noble

Ø  Pratiquer le silence intérieur

Ø  Pratiquer la méditation

Ø  Utiliser les fonctions du cerveau droit

Ø  Faire confiance à mon intuition

Ø  Me connecter à la lumière intérieure