28 décembre 2007
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Ma respiration est un terrain stable et solide sur lequel je peux prendre refuge. Quel que soit mon état d’âme, mes pensées, mes émotions et mes perceptions, ma respiration est toujours avec moi comme une amie fidèle. Chaque fois que je suis entraînée par une émotion forte ou perdue dans mes soucis ou dans mes projets, je retourne à ma respiration pour calmer et libérer mon esprit.
Je prends conscience du flux d’air qui entre et sort de mon nez, je sens combien ma respiration est légère, naturelle, calme et paisible. À tout moment, pendant que je suis en train de marcher, de jardiner, de laver la vaisselle ... je peux retourner à cette source de vie paisible. Et je peux réciter le gatha suivant : J’inspire et je sais que je suis en train d’inspirer ; J’expire et je sais que je suis en train d’expirer.
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